קוביות בבטן זה החלום שלך? בואי תלמדי איך עושים את זה.

שנים של אימונים, והקוביות בבטן אף פעם לא הופיעו לך? עכשיו תגלי מה הדרך.

מכירה 2 בחורות שמתאמנות חזק, לשניה יש ריבועים בבטן ולאחרת לא? איך זה קורה?

ההבדל הוא באחוז השומן הבטני- ככל שיהיה לך אחוז שומן נמוך יותר בבטן, כך הסיכוי לריבועים גדל.

הגורם המשמעותי ביותר הוא– גירעון קלורי (מצב בו הקלוריות שאת שורפת גדולות מכמות הקלוריות שאת מכניסה לגוף שלך).

בנוסף יש כאן עניין גנטי- ייתכן שהגוף שלך בנוי כך שהזרועות/ הרגליים שלך למשל מתחטבות קודם, ואז זה פשוט תהליך שלוקח קצת זמן.

מחקר שהתבצע במשך 27 ימים נתן לאנשים לבצע כל יום 5000 כפיפות בטן.

נמצא שיפור זניח באחוזי השומן בבטן, אבל גם במקומות אחרים בגוף.

מהמחקר הבינו שביצוע פעילות על אזור מסוים בגוף לא בהכרח משפיע עליו ספציפית, אלא על מסת השומן הכללית.

מכן ניתן להסיק שצריך פשוט לעבוד על כל הגוף.

מבחינת אימונים- תתאמני נכון, בדגש על טכניקה נכונה- ותני בראש!

תתחילי להרים משקלים מאתגרים ותשלבי אירובי!

תתמידי,

נסי על הדרך להנות מהאימונים ולהבין את המשמעות שלהם על החיים שלך.

נכתב ע"י שנהב שם טוב, ספורטתרפיסטית מוסמכת ומאמנת כושר מטעם וינגייט, בעלים של סטודיו MY CHOICE.